Dormir é só uma das formas de descansar. Conheça os sete tipos de descanso que ajudam corpo e mente a se recuperarem de verdade, e aprenda como colocar cada um em prática
Talvez você conheça bem essa sensação: acordar mais cansado do que foi dormir. E não, não é falta de sono! É um cansaço que vem de dentro, o tipo de esgotamento que não passa tomando um café, tentando relaxar no final de semana ou um feriado prolongado. Às vezes, você até dorme bem, mas a mente continua trabalhando sem parar.
1. Descanso físico
É o mais conhecido, mas também o mais mal interpretado. Descansar o corpo não é só deitar na cama, é aprender a ouvir o que o corpo . Há o descanso passivo, que é o que a gente já conhece: vem com o sono e o repouso, mas também o ativo, quando o corpo relaxa em movimento: uma caminhada tranquila, uma prática de yoga, um alongamento no meio do dia. O corpo também descansa quando se movimenta.
2. Descanso mental
Você já percebeu como às vezes o corpo tá parado, mas a cabeça continua correndo? Esse é o sinal de que o descanso mental tá em falta. Fazer nada, de verdade, é uma arte. Parar, respirar, deixar o pensamento passar sem segui-lo. E quando não dá pra silenciar, dá pra escrever. A escrita terapêutica é uma ótima ferramenta da psicologia para auxiliar no esvaziamento da mente. Uma forma de práticar é deixar o caderno ao lado da cama para anotar qualquer pensamento que esteja te impedindo de pegar no sono.
3. Descanso sensorial
Barulho, luz, notificações, telas, gente. Nossos sentidos são bombardeados por estímulos da hora que acordamos até a hora que vamos dormir e isso causa sobrecarga. O descanso sensorial é se permitir um pouco de silêncio. Desligar o som, abaixar a luz, deixar o celular de lado. Cinco minutos de paz podem fazer mais diferença do que parece. Uma ótima forma de poupar os nossos sentidos é praticar a meditação.
4. Descanso criativo
Tem hora que a criatividade não é falta de ideia, é excesso de cobrança.Quando nos condicionamos a criar o tempo todo, acabamos sobrecarregando a nossa criatividade e por consequência, não conseguimos criar nada. Esse é tipo de descanso recomendado para quem trabalha com o desenvolvimento de novas ideias, e é mais simples do que parece: o descanso criativo é dar folga pra mente. saindo pra ver o céu, ouvir música sem qualquer outro tipo de atividade, pintar sem pensar em resultado. Uma das formas mais eficazes é a prática da arteterapia: ela auxilia no descanso enquanto o corpo se expressa. Criar com as mãos – desenhar, colar e colorir – também auxilia no processo de compreensão das emoções.
5. Descanso emocional
Sabe quando as emoções ficam presas na garganta, no meio da correria do trabalho ou das relações em família? Talvez você só precise de um tempo. Em um mundo que exige que a gente faça muito, mas priorize pouco o que sente, é natural se sentir sobrecarregado pelas próprias emoções.
Reservar momentos pra se expressar livremente sem medo, com segurança e sem pressa, sem se preocupar com o que o outro vai pensar é essencial. Praticas terapêuticas que estimulem esse tipo de autorregulação emocional são sempre uma boa pedida.
6. Descanso social
Tem relacionamentos que drenam a nossa energia. Outros, ao contrário, nos recarregam. O segredo do descanso social está em saber a diferença: manter por perto quem te faz bem e reconhecer quando é hora de estar em outros espaços.
Uma boa forma de praticar esse tipo de descanso é se envolver em atividades leves, com pessoas que te estimulem intelectualmente, mas sem vínculos de cobrança. Participar de um clube do livro, por exemplo, é uma maneira simples de estar entre pessoas, trocar ideias e ainda se sentir em casa.
7. Descanso espiritual
O descanso espiritual não é sobre religião, e sim sobre o que te conecta com o que há de mais essencial em você. Ele acontece quando existe uma sensação de pertencimento, amor, propósito e aceitação.
Esse tipo de descanso pode vir de diferentes formas: em uma oração, durante a meditação, em um trabalho voluntário ou em momentos de conexão genuína com pessoas que compartilham dos mesmos valores e propósitos. O importante é encontrar aquilo que te faz sentir parte de algo maior.
Descansar também se aprende
Quando você olha pra esses sete tipos de descanso, percebe que o corpo pede pausas diferentes e que todas são necessárias. Descansar não é só parar, é se reorganizar por dentro.
A plataforma Ser Bene surgiu justamente com esse propósito: aqui, todos os dias, você pode praticar um tipo de descanso diferente de um jeito leve, acessível e sem se sentir sozinho.
Yoga, meditação, arteterapia, escrita terapêutica, regulação de estresse e ansiedade, corpo em movimento, nutrição consciente e até o clube do livro e o clube do filme fazem parte da rotina da plataforma.
Uma hora por dia já é o suficiente pra começar a cuidar de si de verdade e você não precisa fazer isso sozinho.
